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ACT考试考前全面准备指南

更新时间:2018-09-06 16:38:02点击次数:586次字号:T|T

如何在ACT考前保持平静的心情?

当然,如何在考前保持平静的心情的方法有很多种,在这里给大家介绍几种最为常见的办法。

(1) 坚持适度的体育锻炼。特别是在考前,将100%的精力放在学习上是不对的,考生可以做适度的体育锻炼,放松自己的心情。

(2)有充足的睡眠。考试前保证充足的睡眠是很重要的,要给大脑足够的休息时间。养足精神,才能在考试中正常发挥,考场上才能游刃有余。所以考生考前应调整好睡眠时间,而不是加大复习量。

在考前出现失眠的现象,是大多数考生都会遇到的问题。这时对付失眠最好的办法就是不怕失眠,别有任何心理包袱,不要胡思乱想,要对自己有信心。如果你平时没有失眠问题,遇到这种情况,最好不要服用安眠药物,可以听听轻音乐,让眼睛自然地闭起来;当然,对于一些提神食品,如茶、咖啡等在考前就不要再喝了。

(3)良好的饮食习惯。良好的饮食搭配可以给身体提供充足的能量,可以让考生有一个良好的状态。尽量使用富含蛋白质和维生素的食物,切勿暴饮暴食,避免辛辣食物,以免上火引发一系列并发症。

(4)听音乐。考前听听音乐也是有利于缓解紧张心情的,要选择轻音乐或者积极向上的,切记悲伤的情歌等。

(5)熟悉环境。考生考试前要去考场熟悉其考试的环境,熟悉的环境有助于增加亲和度,缓解紧张心情。

(6)深呼吸。进入考场前多做几次深呼吸,平复焦虑的心情。待进入考场,坐到位置上以后,再进行几次,反复深呼吸可以有效的减小紧张度。

(7)最重要的一点还是要有自信。如果到了考前还在怀疑自己的能力,到考场上可能会更加紧张,不要怀疑自己的能力,相信自己会有很好的成绩,良好的自信心可能会使自己得到一个满意的答卷。

(编辑:admin)
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